b 100

[...] za jakiś czas na sporty walki, przekonasz się nieco do moich intencji i przemyśleń :-) Również nawiązuje do moich wcześniejszych wypowiedzi, może nie wszystkie wykreowane w 100 % prawidłowo, natomiast kolebka prawdy w tym tkwi. Tak że Cokta nie miej do mnie pretensji, tylko czasem spróbuj komuś przyznać odrobinę racji, bądź też korekty (ale [...]

[...] z mojej wypowiedzi??? musiał bys poznac swoje braki glownie wegli jakie masz.. wtedy bedziesz mogl okreslic porcje gainera, nikt nie doradzi Ci w ciemno, nie znajac Twojego zapotrzebowania czy tego ile b/w/t zjadasz, brakuje Ci 50 g wegli dajesz okolo 75g gainera itd.. i nie w trakcie treningu a po treningu, i nie 100 ml tylko 100 g jak juz

greku - tym bardziej sie dziwie.bo zawsze bylem odporny na wirusy elite - dzieki.no tez tak myslalem ze nie ma sensu isc na silke i sie męczyc.dlatego zrobilem dwu dniową nieplanowana przerwe.jak jutro juz bede w 90-100% gotowy to pojde na trening pozdrawiam Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-28 21:25:36

[...] komórek mięśniowych, to jedno - a zatrzymanie (to jest własnie retencja retencja) wody w przestrzeniach międzykomórkowych - to drugie. Pierwsze - jest zjawiskiem w 100% korzystnym, drugie - z w 100% niekorzystnym. Tak więc jeśli mówmy że jakaś kreatyna "zatrzymuje wodę / nie zatrzymuje wody" - to trzeba doprecyzować [...]

Ok coś tam napisze. Widze go prawie codziennie, więc moge w 100% napisac, że fotki nie oddają tego co w rzeczywistości, ale tak jest chyba zawsze Chłopak zrobił się większy! Moim zdaniem widać progress w klacie, plecach i nogach w tym łydki. Ramiona mnie jakoś nie zachwyciły (na fotkach) ale w realu widać, że są masywniejsze. Na do***ane ramiona [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Zamiast twarogu lepiej jaja, dodaj warzywa 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu (zamieniaj na mięso/świeże ryby), [...]

31.03 Plecy + Biceps 1. Ściąganie nachwyt: 100,130,160x10 190x10 145x19 2. T-bar: 80x10,10,10,10 3. Chest supported row nachywtem: 60x12,12,12 4. A) Ściąganie V: 115x15,15,15 - styk B) Przyciąganie V: 115x15,15,15 - styk C) Cable Pullover: 70x15,15,13 5. Uginanie łamana: 30x15,15,15 6. A) Uginanie hantli siedząc high incline: 10x15,15,15 B) [...]

11.04 Nogi: 1. Singleg Legcurl: 40,60x10 80x10,7/8 60x12/13 2. Reverse Banded Hacksquat: 180x8,8,8,12 3. Safebar squat: 130x12,12,12 4. Legpress: 50,100,150,200,250x12 300x9 200x5x5(cluster set) 5. MCNPN: 80x12,12,12 6. A) Seated curl: 120x15,15,17 B) Wyprosty: 100x15,15,18 C) Przywodzenie: 100x15,15,17 7. A) Wspięcia siedząc: 50x15,15,15 B) [...]

rozpisałam wstępnie jedzonko 7.00 pł owsiane 40 gr 2 jajka ananas 100 gr 10.00 chleb razowy 40gr łosoś wędz 100gr 13.00 filet z kurczaka 150 gr kasza jęczm 30 gr kap kiszona marchewka oliwa 16.30 przed tr makaron razowy 50 gr filet z kurczaka 100 gr pesto 30 gr 20.30 po tr maślanka 200 gr kiwi 150 gr orzechy wł 30 gr kcl 1691 B 130 T 57 [...]

[...] sie powiekszac . na razie w dzien "21" po prostu nastaw sie na dodanie 2 powt na tydzien, bedzie git nie wiem czy sobie uswiadamiasz ale w skali rocznej to ok 100 powtdo przodu! a zakładajac ze spedzasz nawet 5 tyg na jednym ciezarku to w sklali rocznej niebotyczne 50kg na plusie na zakresie 21 powt wiec przestan mi tu pisac ze [...]

tak lawa bardziej pionowo rowniez na 100% te lawe trzeba przesunac do przodu bo to ma by sztanga DOTYKALA czola nez odrywania glowy od oparcia ja np mam na smithu ograniczniki ruchu zabezpieczajace przed opadaniem sztangi zbyt nisko wiec czuje sie bezpiecznie w pozycji startowej gryf doslownie CISNE na brwi a tył głowy CISNIE na oparcie wyobrz [...]

[...] na jeden cykl, bo jeszcze coś tam leci samo, zobaczę jak będzie z nową dietą szło od następnego tygodnia. Po prostu póki nie mam pewności, że to ten czas na spalacz za >= 100 zł (Man Scorch czy coś mocniejszego) to nie chcę wywalać pieniędzy w błoto. A myślę, że na TSie jeszcze przez te 3 tygodnie do wyjazdu poleci coś na pewno, tym bardziej, [...]

[...] pewnie, a ja z żywcem dużym jak taka, hmm, cibpka ? "Chyba że się już o stówę pokusisz na następnym" Dopiero w ostatnim tygodniu treningów podejdę pod 102.5 albo 100, w następnym tygodniu chcę machnąć 97.5, ale myślę nad samym 95 - zobaczę jaka będzie sytuacja w sobotę na treningu. "no ale tak jak mówisz - wszyscy splitem" [...]

[...] ? wszystkie kobiety i mężczyźni do kat. -67.5 kg Wtorek 18/09/18 – Raw Powerlifting mężczyźni -75 kg i -82.5 kg Środa 19/09/18 – Raw Powerlifting mężczyźni -90 kg i -100 kg AGM Czwartek 20/09/18 – Raw Powerlifting mężczyźni od -110 kg do 140+ kg/ EQ Squat wszyscy zawodnicy Piątek 21/09/18 – EQ Bench i EQ Deadlift wszyscy zawodnicy Sobota [...]

[...] gdzies spróbuje-a tak ma droge zamkniętą. Co do nagród: lokalnie proponowałbym też nagrodzić choć pierwsze miejsca w każdej kategorii-bo to zniecheci do brania udziału np w 100 kg,30 kgitp-a czasem tez sie jakiś talent pojawi... Co do szerokości uchwytu-81 cm wprowadzono w latach 70' ubiegłego wieku-wtedy srednia wzrostu była w okolicach [...]

Alexxa, jak Ty to robisz, że dieta zawsze u Ciebie na 100%? Jesteś dla mnie wzorem do naśladowania pod tym względem I wstaw wreszcie fotky, to pozamiatasz jak zwykle

[...] dużo, w międzyczasie trening, który dodał mi energii... zdecydowanie zbyt wysoki poziom stresu jak na mój organizm. No ale nic miejmy nadzieję, że dzisiaj będzie lepiej PS. Dzisiaj mam obcisłą koszulę, zbyt obcisłą jak na dzień po treningu pleców Lukrecjo zwiększyłam węgle w por. do siłowego o 100% i....jakoś nie czułam się specjalnie napchana

[...] aby nie "stracić" tego co zrobiłem na mp? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: obecny cykl mp - pozytywne, poprzedni cykl mono - również b.pozytywne 6) możliwości finansowe: miesięcznie na suple w czasie przerwy w cyklu po mp chciałbym przeznaczyć 100-150zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa): brak

1) cel: Masa/Powrót po 3 miesięcznej przerwie 2a) nazwa produktu/produktów*: SFD 100% Pure Power, Nitrobolon 2 1100g, Nitrix 180tabs, Mono Fitrmax 600g, Cytocell, Cytonox (badziew), Mass Up 3500g (100g tylko po treningu z WPC&WPI) 3) staż:3lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ostatnio w lutym b.r. 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

No w sumie jak do roboty czasem przychodzę to w takim właśnie stanie %-) Wczorajsze Plecki 1. Wiosłowanie nachwyt 4s 10p 80 / 90 / 90 / 100 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 4s 10-12p 30kg 3. Przyciąganie klamr wyciągu dolnego 4s 12p 4. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 10kg Seria łączona: 5. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12p [...]